В поисках жизненного баланса

Вам все чаще кажется, что ваша жизнь похожа на бесконечный марафон? Все чаще ваши близкие слышат, что вы крутитесь как белка в колесе? Вы забыли,  когда в последний раз ходили с друзьями в баню, делали маникюр или играли с детьми? Похоже, что у вас нарушен баланс работа-отдых.

t1xlqvdqt_4-deniz-altindas

Если вы занимаетесь любимым делом и любите свою работу, вам очень повезло. Поскольку для вас работа — это удовольствие, ресурс, не только приносит финансовое вознаграждение, но дарит положительные эмоции, захватывает и вдохновляет, мотивирует развиваться и расти профессионально.

Но есть и другая ситуация, когда работа не в радость. Думаю, что вряд ли можно собрать статистику о количестве людей, которые тихо ненавидят свою работу, но вынуждены работать, поскольку это позволяет им жить, или о тех, кто безуспешно много лет пытается найти свое профессиональное призвание, отчаянно метаясь между курсами, университетами, психологом и астрологом.

Тем не менее, мы часто попадаем в ситуацию, когда уделяем больше времени работе, чем нашим близким, отдыху, хобби и перестаем слышать тревожные звоночки организма, который отчаянно нуждается в отдыхе. Подобный дисбаланс возникает независимо от того, любим мы свою работу или нет.

Задумайтесь, приходилось ли вам слышать от партнера, что не мешало бы больше времени проводить вместе, или от плачущего ребенка, который просит поиграть подольше? Когда вы в последний раз встречались с подругой за кофе? Спокойно, без спешки, разговаривали по телефону с родителями? Вам действительно хватает времени и сил на уход за собой, на занятия спортом, на хобби?

Стремясь заработать больше денег, достичь карьерных вершин, воплотить в реальность текущие проекты и новые идеи, мы порой забываем о самом важном человеке в своей жизни — о себе. Нашему окружению, здоровью, увлечениям, отдыху отводится время по остаточному принципу.

Как найти баланс?

  1. Оцените баланс между различными сферами жизни. В коучинге есть замечательный инструмент – «Колесо баланса», который используется для диагностики текущего состояния. Для того, чтобы провести эту оценку необходимо: на листе бумаги выписать актуальные для вас сферы жизни (например, дети, отношения с партнером, финансы, работа/карьера, хобби и т.д); разбейте круг на количество секторов, которое соответствует количеству зон ответственности в вашем списке; подпишите сектора; оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10 в зависимости от уровня удовлетворенности. Обратите внимание, что сектора, которые имеют оценку 7 и ниже, нуждаются в особом внимании. Посмотрите на круг и подумайте, что вы сейчас чувствуете? Каким вы видите свое идеальное Колесо баланса через месяц, 3 месяца, через год? Ваше идеальное колесо баланса не обязательно должно иметь 10 баллов по всем сферам жизни, важно, чтобы результат был комфортным для вас в первую очередь.
  2. Глядя на Колесо баланса, подумайте, какие сферы жизни для вас приоритетны в данный момент? Чему хотелось бы уделить больше времени? Себе, семье, отдыху или хобби? Стоит ли уделять времени работе столько, сколько вы уделяли до этого? Что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить ситуацию?
  3. Если среди ваших приоритетов оказались отношения  с партнером или с детьми, обсудите с ними, что можно было бы изменить?
  4. Вам нужно больше времени для себя и хобби или хочется отдохнуть? Как именно хочется позаботиться о себе? Когда вы сможете сделать первые шаги в этом направлении?
  5. Запланируйте отдых и время для себя, ежедневно и еженедельно. Отдых — это святое, но это ваше только ваше время и ваша ответственность. Вносите в свой планнер или ежедневник наравне с остальными делами.
  6. Учитесь говорить «нет» тому, что отбирает ваши драгоценные ресурсы и не соответствует вашим приоритетам.

Это несложная техника вместе с ответами на вопросы помогут вам услышать себя и ваши потребности, а в результате действий ваша жизнь станет гармоничнее и наполнится новыми красками.

Follow my blog with Bloglovin

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s